モブログにも記事にしましたが…
最近、二の腕がタルンタルンになってきまして
筋肉を鍛える事に長けていらっしゃる「ゲンキとユウの成長日記」の隊長にエクササイズを指導していただきました

左右片方の腕毎に行います
まず右腕から
１．ダンベルを落とさない程度に軽く握って真上にあげます
２．３頭筋に集中する為左手は右の脇を隠すように押さえると良いでしょう
３．その形から右腕を後ろに倒します
頭の真後ろに９０度以上曲げる様にします

これを片腕１５回ｘ３回は最低行います
本当は手がしびれる位が理想ですが、自宅トレーニングってすぐ挫折してしまうので続けられる程度が良いでしょう

この動作で気をつけなくてはいけないのは肘の位置を極力固定する事
肘を振ってしまうとトレーニングにならないので

筋肉痛きてます！二の腕に効いてる感じ～
もう振袖なんて言わせない

「免疫力の強い成犬であれば、毎年は必要無い。ワクチンの効果も2～3年は持続するはずだが、もちろん固体によって異なる。アレルギーの有無によっても変わってくる。ネズミが出没しやすい場所（河川敷など）で遊ばせる事が多い場合は病気に感染する率も増えるので必要かと思われる。老犬など免疫が落ちてきた固体には毎年の摂取を薦めている」
とのことでした。
小町の病院では、5種にするか7種にするかは相談によって選択できます。

小町の場合、血液検査結果を見ても健康体そのもので免疫力も強いので、7種を2年目おきに摂取しています
小町家の住む場所は川が多くて、河川敷の散歩もするし、海や山など自然満喫な遊びもするもので７種です。

今日は病院の後にグルっと近所を回る程度でお散歩も終わり。
家に帰ってから「レスキューレメディ」を口の中に1滴たらしてゆっくり休ませませました

参考までに

　＊ワクチン代　５５００円
　＊処置料　　　　５００円（耳掃除・耳毛カット・爪きり込み）
　＊消費税　　　　３００円

写真は今日のメイン、韓国鍋の「カムジャタン」。
骨付き豚肉とジャガイモや沢山の野菜を煮込んだもの。
スープに骨付き肉の出汁がたっぷり出ていて、最後の〆に食べるおじややうどんやラーメンが美味
今回はラーメンで〆ました。
韓国の場合、ラーメンはインスタントラーメンのような乾麺になります。
テーブルに残ったキムチやナムルなど、鍋に放り込んでごった煮にしちゃいます。
溶き卵でとじて、韓国のりをちらして出来上がり（韓国のりはサービスだって言ってましたが）

　カムジャタンの他に焼肉各種、レバ刺しやユッケ、チヂミ、ナムル、キムチ、酒各種＆ボトル２本で一人頭５０００円弱（８名参加）。
肉刺し系はボリュームもあり、新鮮で美味しい
手作りキムチやナムルも美味。
鍋や焼肉は他にも上位になる店があるかなぁ。
ちなみに恵比寿の「ソナム」のカムジャタンは美味

　オーナーのパクチュンヒさんはとっても気さくで、優しいお母さん。
松本幸四郎が好きとか(*≧m≦*)
鍋の仕上げをやってくれました。
私達と話し込んで、ちょっと麺が延びてしまいましたが（笑）

今回はご飯や麺ものの一品料理を試せなかったので、次回は是非という感じです。
お隣のテーブルの石焼ビビンバ、美味しそうだったな～ぅ

その場所は小町が日向ぼっこをする定位置だったのですよ
小町はずんずん近づいて、鼻面でツンツン。
「あの～、ここは私の場所なんですがぁ」
そりゃ蝉の方も愕いて、ジジジジジジジジジジジーーーーーと羽をバタつかせ飛び立ちましたがな。
小町、腰を抜かさんばかりに愕いて、部屋に駆け込みしばらくはベランダに出られなくなりました。
|дﾟ)ｶﾝｻﾂ

ここ数日は定位置を確認してはUターンして他の場所で日向ぼっこしてます。
そこにはもう蝉の姿は無いってのに、よっぽど愕いたのだねぇ
子供の頃は自慢げに捕まえた蝉を咥えて見せたのになぁ。
蝉くらい食べちゃうワンもいそうですよね

小町ねぃさん、いつになったら定位置で日向ぼっこできるかな～（笑）

子メダカ鉢にはチビケース（写真↓）から移った、黒メダカ（グレーかも）があと２匹いる。
まだまだ小さいので、油断大敵。

チビケースには以前から生き残っている子と昨日今日メイン鉢で生まれてた子を合わせて３０～４０匹は入っている。
色もいろいろだけど、青メダカの銀子の子が多いのでグレー系や黒メダカ系が多数。
この中から子メダカ鉢に移されるまでに成長するのはほんの数匹なのだ。
１週間もすれば、半減してしまうと思う。
遺伝の問題なのか、縄張りのストレスからか、どうして死んでしまうのかは謎。

今朝、子メダカ鉢とメイン鉢にヒルがいるのを発見
こやつ、ヌルヌルしてるし動きが早いのでピンセットでつかめない！
あっと言う間に底石の間に隠れてしまうのだ。
人間の血を吸う血吸いヒルでは無さそうなのだけど、魚や貝はやられるかも…
子メダカ鉢の石巻き貝がもぬけの殻になっていたのはこやつのせいかもしれない
どうやら「イシビル」の仲間っぽいのだけど…水生植物の泥の中に元々いたのだろう。
しかし、子メダカ鉢には水生植物は入れてないので、何故いたのだろ～？？
怖えぇぇぇ((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
水練鉢を始めて約３ヶ月、いろんな生物が住みついてもおかしくないよね。
これぞビオトープの醍醐味だぁ。